在生活中大家经常会进行运动和锻炼，但是也会有不小心的情况会弄伤了自己。导致出现了抽筋和扭伤等情况的出现。这时候很多人会去赶紧的进行就医，其实如果症状不是很严重的话我们可以自己来进行推拿调节，下面推拿会所为大家介绍：


　　1、推拿小腿肌肉

　　我们可以先将疼痛的腿平放，然后用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉约1分钟，能够非常有效的帮助消肿止痛。

　　2、推拿委中穴

　　我们先将中指指尖放在患处的委中穴上，拇指指尖放在髌骨的上方，然后慢慢推拿大约1分钟，注意好力度，能够有效的帮助人体活血消肿、舒筋活络。

　　3、推拿人体阳陵泉穴

　　我们可以先将大拇指的指腹放在出现问题的腿部阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，然后推拿大约3分钟，推拿之后能够有效的帮助疏肝利胆。

　　4、推拿人体足三里穴

　　我们要先将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按3分钟，推拿之后能够有效的帮助人体调和气血。

　　我们下次再出现腿部抽筋的话可以照着我们的方法来进行推拿，绝对效果非常的显着，而且不用花钱。